Come usare un uovo in silicone per l'allenamento del pavimento pelvico

Risposta rapida

Per usare un uovo in silicone per l'allenamento del pavimento pelvico, inseriscilo nella vagina, poi esegui esercizi per il pavimento pelvico contraendo e rilassando i muscoli attorno all'uovo. Inizia con la taglia più grande e passa a quelle più piccole man mano che la tua forza migliora.

Allenamento passo passo con l'uovo di Kegel

1. Prepara l'uovo e il tuo corpo: Lavati le mani e l'uovo in silicone con sapone delicato e acqua tiepida. Applica una generosa quantità di lubrificante a base d'acqua sull'uovo e sull'apertura vaginale per facilitare l'inserimento. Usa sempre lubrificante a base d'acqua; i lubrificanti a base di silicone possono danneggiare i giocattoli in silicone.
2. Inserisci l'uovo: Trova una posizione comoda, come sdraiata o accovacciata. Inserisci delicatamente l'uovo nella vagina, guidandolo con le dita. Spingilo finché non si sente sicuro ma non scomodo. Se senti dolore o disagio, fermati e prova una taglia più piccola o più lubrificante.
3. Esegui le contrazioni di Kegel: Una volta che l'uovo è in posizione, contrai i muscoli del pavimento pelvico come se stessi trattenendo il flusso di urina. Mantieni la contrazione per 5-10 secondi, poi rilassati per la stessa durata. Ripeti questo esercizio 10 volte di seguito. Concentrati sull'isolare i muscoli del pavimento pelvico; evita di contrarre addome, glutei o cosce.
4. Progredisci con tempo e resistenza: Man mano che diventi più forte, aumenta la durata di ogni contrazione e il numero di ripetizioni. Puoi anche provare a mantenere l'uovo in posizione mentre cammini o fai attività leggere per aumentare la sfida. Passa gradualmente a uova più piccoli del set per maggiore resistenza.
5. Pulisci e conserva l'uovo correttamente: Dopo ogni utilizzo, lava l'uovo con sapone delicato e acqua tiepida, oppure usa un detergente per giocattoli. Asciugalo completamente e conservalo in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce solare diretta. La pulizia regolare previene l'accumulo di batteri e prolunga la vita del tuo uovo.

In evidenza

• Magic Style Kegel Eggs Clutch: Il Magic Style Kegel Eggs Clutch include un set di 3 uova nei colori che preferisci, con misure approssimative: altezza totale 2", diametro della base 1.5", circonferenza 5", e peso 1.8 oz. Avere tre taglie ti permette di progredire gradualmente, iniziando con la più grande per l'allenamento di base e passando a taglie più piccole man mano che il pavimento pelvico si rafforza.